za duzo

Barki mogą boleć od przeciążenia (za duży ciężar) lub od niewłaściwej pozycji przy spaniu a także od obu tych rzeczy razem :-) tą 2-gą opcję wykluczam śpię tak 10-tki lat :-)) ,a unoszenie w/g WZORKA robiłem przez ostatnie 3-y tygodnie dużo większym ciężarem niż zazwyczaj w "normalnym" unoszeniu w/g WZORKA są podwójne ciężary :-))

środa ---rozgrzewka :-? nie nie nie --dzisiaj porozmawiałem sam z sobą i uzgodniłem że odbędę spacering-rowerowy :-)) Jaką ja mądrą decyzję podjąłem :-D piękna pogoda ,prawie bezwietrznie ,plus 7 stopni Trasa do Bolkowa przez Roztokę 24km przejechałem spokojnie 18 minut dłużej niż w rekordowym czasie,do 17-tego km "noga"jakoś nie podawała dużo [...]

środa ---rozgrzewka :-? nie nie nie --dzisiaj porozmawiałem sam z sobą i uzgodniłem że odbędę spacering-rowerowy :-)) Jaką ja mądrą decyzję podjąłem :-D piękna pogoda ,prawie bezwietrznie ,plus 7 stopni Trasa do Bolkowa przez Roztokę 24km przejechałem spokojnie 18 minut dłużej niż w rekordowym czasie,do 17-tego km "noga"jakoś nie podawała dużo [...]

WZOREK a jaki to wysiłek treningowy??? 2 h treningu i wypoczynek ,wypoczynek i wypoczynek :) Pracowałem wiele lat w kamieniołomach,to była codzienna harówa do utraty sił,za "komuni" 8h po 90 roku wyzysk człowieka i dużo więcej i nikt się nie pytał czy po 10-czy 12 godz pracy rano jesteś zregenerowany.Może u mnie są pozostałości po tamtym czasie [...]

Piątek --zrezygnowałem dzisiaj z treningu siłowego --na rzec spaceringu--rowerowego Trasa Jawor--Bolków 24,6km --było ciężko a chwilami bardzo ciężko.Temperatura powietrza fajna,za to przedni porwisty wiatr zmuszał mnie do ciężkiej pracy.Czas przejazdu bardzo słaby.W Bolkowie spotkałem znajomego kolarza z Jawora takiego który jeżdzi dużo i często [...]

Nie chce być niemiłym, ale mam wrażenie, że poniektóre osoby w tym dziale mają problem z czytaniem ze zrozumieniem, co wiążę się z nielogiczną odp, przekręconą, nie mająca nic wspólnego z tym co dana osobo do nich pisze. Przykładowo, napisałem, że Jawor50 robi częściej klatę niż ja, a odp otrzymałem taką, "jesteś młodszy ode mnie 2 razy i chcesz [...]

ale ja nie napisałem, że ktoś mu skasował konto napisaliśmy w sumie dokładnie o tym samym, że kiedyś nie zaszło to tak daleko więc wrócił, teraz skasowaniem konta jakby zamknął za sobą drzwi i będzie dużo trudniej wrócić - bo to taki typ, w sensie uparty

NIEDZIELA --piękna pogoda sprzyja spaceringowi-rowerowemu,słońce nie za mocno grzeje,kwitnące drzewa dużo zieleni i śpiew ptaków raj dla duszy i głowy :-)) Dzisiaj wyszło 46,50km ---dla mnie to taka górna granica dziennej jazdy ,przy większych odległościach przy codziennej jezdzie czuję zmęczenie

Niedziela Spacering-rowerowy Jawor--Nowa Wieś Legnicka --12,5km ,odwiedziny u jeszcze nie narodzonego wnuka :-) Po wczorajszym spaceringu dzisiaj nie było lekko ,nogi bolały jak tylko wyruszyłem w stronę Legnicy E65 ,jechałem tą trasą rowerem 1-wszy raz i zaskoczyły mnie podjazdy które jadąc samochodem nie dostrzegałem }:-( ,dla [...]

WTOREK po rozgrzewce ogólnej WL 2 x 30 x 20kg 1 x 12 x 60kg opuszczanie b wolne 5sek+ 2 sek przytrzymanie na klacie 1 x 5 x 80kg 2 x 5 x 90kg 3 x 5 x 100kg Wyciskanie z 2-ma zatrzymaniami ,połowa i dół 3 x 4 x 100kg Dzisiejsze wyciskanie dużo lepsze niż wczoraj ,solidne powolne opuszczanie oraz przytrzymanie nie było za ciężkie :-) podciąganie na [...]

Sernik to dobre źródło białka. Gdy ma się rozsądek w głowie to tak ,ja na widok ciasta dostaję "głupawki" }:-( ,i porcje dużo za duże ,ci co mnie znają i widzieli to wiedzą o czym piszę |-)

Nadszedł czas wybrać zakład ortopedyczny który wykona dla mnie protezę:-) ,ze wzgledu że ten towar nie stoi na półce to można za ten sam produkt nieświadomie zapłacić dużo więcej niż gdzie indziej.Do 5-ciu protezowni wysłałem zapytanie odnośnie wyceny całej protezy ( wymieniłem wszystkie części -z konkretnych firm i jednakowego symbolu ) ,raczej [...]

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 1 wl 3 x 115kg 2 x 130kg 1 x 135kg --ładnie długie zatrzymanie dynamika duża 3 x 115kg 1 x 140kg --podejście książkowe 2 x 115kg 1 x 145kg ---wolne opuszczenie,przytrzymanie ok i powoli do góry i ..........jest 8-) poszło na zawodach do zaliczenia 3 x 115kg 3 x 135kg szybkie bez zatrzymań wl z pomocą sam opuszczam [...]

Jestem zadowolony ze swojego występu. Sobotnie kibicowanie,zobaczyłem jak rygorystyczne jest sędziowanie u niepełnosprawnych strasznie dużo podejść spalonych nie wiadomo z jakich przyczyn. Mój zamiar był taki ---135kg i jak pójdzie 140kg i tych ciężarów przed zawodami się nie obawiałem a póżniej na żywioł W niedzielę rano zweryfikowałem te [...]

I chyba 26 05 będę zajęty ,dostałem propozycję aby być w komisji przy wyborach,nie za bardzo mi się to podoba lecz parę groszy bedzie można zarobić na mięcho ,aby dużo wyciskać --jutro mam dać odpowiedz

PIĄTEK RANO trening w siłowni póżniej trochę na plaży ,dużo chodzenia po 18-stej spacering-rowerowy 20km przy dość mocnym wietrze ,lekko nie było Byczku! Ty jesteś na wywczasach czy na zgrupowaniu sportowym:-?;-D Mistrzu-Giaurnemo widocznie nie śledziłeś poczynań Paatik podczas jej wyprawy za morza i oceany ,moje poczynania taka sobie [...]

NIEDZIELA do Strzegomia mam tylko 16km a tam KAMIENNA RZEŻBA ,a w domu rower co wybrać:-? co wybrać :-? Spacering- rowerowy :-)--- zaplanowałem sobie około 30km aby wyczuć i poprawić ustawienia roweru,na walce z prędkością i czasem się nie nastawiałem,chciałem poczuć tą przyjemność z jazdy do Kłaczyna 16,2km dojechałem spokojnie za bardzo miałem [...]

Zauważyłem, że teraz Twoja średnia prędkość jest chyba niższa niż na poprzednim rowerze (albo tylko tak mi się wydaje). Jeździ Ci się teraz ciężej? Dzisiejsza jazda to bez spiny sprawdzian czy rzeczywiście wolniej :-? do Kłaczyna --czas dużo ponad średnią powiedzmy na 20 przejazdów --do rekordu trasy brakło minutę z Kłaczyna przez Jugowa ---tutaj [...]

NIEDZIELA --spacering rowerowy :-? nie ,trening siłowy :-? nie za to dużo czasu z wnusiem :-D ,bujanie ,huśtanie ,noszenie ,przytrzymywanie itd itd :-D,super dzień 8-)

Wczorajsze odwiedziny znajomych ,spowodowały włączenie PREMIUM ,nie jestem z tego zadowolony :-( ,miałem zrobić trasę w odpowiednim czasie ,a z drugiej strony nie mogłem " dziadować "|-) Co dała funkcja PREMIUM :-? Za bardzo jeszcze się nie wgłębiłem ,mimo wszystko kilka znaczących przydatnych zmian jest 1.Test na moc ,w różnych odcinkach [...]